宿迁美食

十五种清肠美食你知多少

【导语】:健康才是我们饮食的最大目标,不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取,下面小编为你介绍15种清肠美食,让你吃出健康,吃出美丽。

  1、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2、燕麦

  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

  3、绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

  4、小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白

  5、薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  6、糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

  7、胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  8、红豆

  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

  9、山药

  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

  10、牛蒡

  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

  11、芦笋

  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

  12、莲藕

  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

  13、白萝卜

  萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

  14、山茼蒿

  山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

  15、地瓜叶

  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

手机访问 宿迁本地宝首页

  • 苏式酥糖中代表 芝麻酥糖

    芝麻酥糖是苏式酥糖中代表品种之一。以上海高桥麻酥为例,以松酥油润、香甜适口而畅销市场,尤其适于老年人食用。

  • 让宝宝不再偏食

    “我不要吃胡萝卜,太难吃了!”、“怎么又是鸡蛋黄,我不要吃!”如今,孩子偏食、挑食已成为一种普遍现象。但是,对于偏食,父母认识多少,了解多少,不是一句“宝宝不好好吃饭”就能笼统概括的。想要让

  • 宿迁火锅推荐 红芙蓉

    宿迁火锅推荐,红芙蓉火锅店,位于宿迁香港城。有兴趣的朋友可以前去一试。

  • 江苏传统小吃 虾池

    虾池是江苏东台的传统小吃。实际上是把1~2条虾点缀在面底中央,下油锅炸熟。因其形状似“虾入池内”,故称“虾池”。其特点是:酥松香脆,鲜咸有味。

  • 下午茶好去处 悦达咖世家

    宿迁哪里有好吃的下午茶,在宿城区西湖路1号金鹰购物中心1楼,有一间叫COSTA COFFEE的咖啡店,喜欢喝下午茶的朋友绝对要去试试啦。

  • 烹饪土豆小窍门

    土豆要怎么烹饪才营养健康?看看要怎么煮土豆最好吧,土豆的做法这么多你未必会。

  • 咖啡不仅提神还能减肥

    对于许多人来说,咖啡也许只是一种提神的饮品,可你知道吗?咖啡也能减肥哦!对于喜欢喝咖啡的人来说,喝咖啡减肥是非常不错的减肥方法。咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果,一日只需几杯咖啡就可以达到

  • 宿城区农家小菜推荐 农家小院

    在宿迁想吃上好吃的农家菜吗,赶紧来农家小院吧。农家小院位于宿城区楚街1177号。不来绝对是你的损失。

  • 宝宝在外用餐怎么才安全卫生

    生活节奏紧张,或是家人周末外出游玩,难免会去餐厅吃饭。如何更安全、健康地带孩子在外用餐呢?

  • 松香可口的苏式杏仁酥

    杏仁酥因表面带有一粒杏仁瓣而得名。如没有杏仁瓣的,一般称桃酥或桃酥饼。由于具有松、香可口的特点,而且味美价廉,故深受广大消费者欢迎。

  • 湘城麻饼 皮薄馅大的苏州美食

    苏州市吴县湘城镇老大房茶食店生产的湘城麻饼,皮薄,馅大,有枣,豆风味,绵软甜肥,热吃最佳,畅销苏州、上海等地。

  • 南京特色美食 琵琶鸭

    琵琶鸭又称琵琶腊鸭,一年四季均可生产。南京板鸭驰名中外,因外形酷似琵琶,俗称“琵琶鸭”,其香味独特,深受城乡居民和餐饮业的欢迎。

  • 上一篇文章:让宝宝不再偏食
  • 下一篇文章:烹饪土豆小窍门
  • 猜你喜欢
    本地宝郑重声明:本文仅代表作者个人观点,与本地宝无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实,本地宝对本文及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证和承诺,请网友自行核实相关内容。
    企业文化 | 广告服务 | 广告价目 | 关于我们 | 联系我们 | 诚聘英才 | 法律顾问 | 意见建议
    本地宝 BENDIBAO.COM 汇深网 版权所有 2006-2018 ICP证:粤ICP备17055554号-1